リウマチ体操＆エクササイズ
リウマチ患者さんのためのリウマチ体操＆エクササイズ
リハビリテーションには、運動療法、物理療法、作業療法、装具療法などがあります。
特に運動療法は、関節の動く範囲を回復し、筋力を高め、変形の進行を予防することを目的とします。
療法士と一緒に運動を行う方法の他に、毎日自宅で、一人で簡単に行えるホームエクササイズがありますので、ご紹介します。
運動する前に必ずご確認ください。
- 医師の説明と指示を受けてください。
- 原則として頸椎運動はしません。
- 痛みが強い関節運動はとばしてください。
- 立てないときは椅子に座って行ってください。
運動の頻度や回数について
- 頻度の目安：1日1～2回
- 回数の目安：各5回程度
4つのステップ（動画）
ステップ1 リウマチ体操
ステップ2 上肢エクササイズ
ステップ3 下肢エクササイズ
ステップ4 レジスタンス（抵抗）運動
※ステップ4が難しい場合は、無理をせず、ステップ3まで行ってください。